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COLLAB’ : Petite méditation avec Voltaire

**PETIT ATELIER BONUS COLLAB’**
BIEN-ÊTRE
Cher Parent,
Nous sommes particulièrement heureux de vous présenter aujourd’hui notre nouvelle collaboration avec Voltaire et les Zamizen.
Nous avons rencontré Voltaire et les Zamizen il y a quelques mois et ce fût un véritable coup de foudre !
Cette belle équipe propose un programme épatant à tous les adultes, éducateur·rices, ou professeur·e des écoles qui veulent apprendre la méditation aux enfants.
Grâce à une méthode facile, des vidéos trop mignonnes, des chansons intelligentes, des fiches pratiques et leur adorable chat Voltaire, chaque adulte non-spécialisé peut ainsi  apprendre aux enfants à « se poser » et favoriser leur bien-être et épanouissement.
Chez Merci Mercredi, qui souhaitions depuis longtemps inclure des petits ateliers de méditation, nous sommes complètement fans de Voltaire et sommes ainsi très émues de vous proposer aujourd’hui un petit atelier pour réduire le stress, gérer les émotions difficiles et apprendre à se sentir bien soi-même et avec les autres; grâce à une petite méditation avec Voltaire!
Bonne méditation en famille.

 

 

 

– ACCOMPAGNEZ VOTRE ENFANT –
Vous êtes novice avec la méditation ? Aucune importance … c’est même peut-être tant mieux!
Avec les Zamizen, les enfants s’initient directement par l’exemple et l’imitation. Mettez-vous à côté d’eux et profitez-en pour vous détendre : vous n’êtes pas du tout chargé·e d’expliquer ou d’enseigner. Votre mission ? Accompagner la découverte autonome des enfants, en favorisant l’observation et le partage.

 

– RESTEZ COOL –
Quelques soient les étapes, une seule règle : ne jamais juger.
Et bien entendu, ne jamais gronder, si un enfant n’a pas envie d’essayer, par exemple.
La méditation, c’est comme les vacances, ça ne peut pas être obligatoire.

 

 

ON REGARDE LA VIDÉO


PETITE NOTE –
Cet épisode parle du stress, même si le mot n’est pas prononcé. Ce ressenti difficile naît quand on a le sentiment qu’on ne va pas y arriver. Qu’on va manquer de ressource pour faire face à ce qui se présente. Notre mode de vie moderne suscite de plus en plus de stress, chez les petits comme chez les grands. Pour éviter la surchauffe, nous devons apprendre à reconnaître où nous en sommes de nos tensions.
Et prendre dès l’enfance une bonne habitude : celle de nous poser un peu chaque jour, comme on se brosse les dents.

ON EN PARLE ENSEMBLE

Posez les questions suivantes à votre enfant pour bien comprendre la vidéo.
-CLIQUEZ SUR LES QUESTIONS POUR VOIR LES RÉPONSES-

Qu’a fait Voltaire ce matin ?
Il a eu beaucoup d’activités ce matin.
Est-il content de faire ces activités ?
Oui, le problème ce n’est pas qu’il n’aime pas faire ce qu’il fait.
Et pourtant quelque chose ne va pas, qu’est-ce- que c’est ?
C’est trop pour Voltaire. Il ne se sent pas bien du tout.
Et toi, est-ce que ça t'arrive de trouver qu’il y a trop de choses à faire dans une journée ? Comment te sens-tu dans ces moments-là ?
Demandez à votre enfant de mimer ce qu’il ressent dans ces moments là.
Que fait Voltaire lorsqu’il se sent débordé par toutes les choses à faire ?
Il s’arrête. Il fait un stop.
Et toi que fais-tu quand ça t'arrive ?
Proposez à votre enfant de mimer ou d’exprimer ce qu’il fait.
Que fait Voltaire quand il se pose?
Il s’assoit, tranquille et bien droit. Il reste immobile.
Il a les yeux fermés, mais est-ce qu’il dort ?
Il ne dort pas, bien au contraire. Il est très attentif.
À quoi Voltaire est-il attentif ?
Il est attentif à sa respiration.
Comment fait-on pour faire attention à sa respiration ?
On est attentif à bien sentir l’air qui entre dans le corps et gonfle le ventre (c’est l’inspire). On est attentif à bien sentir l’air qui sort du corps, avec le ventre qui se dégonfle (c’est l’expire).
Et après, comment Voltaire se sent-il ?
Il se sent mieux : il a plus d’énergie, plus d’entrain (l’envie de faire des choses).

 


ON ÉCOUTE LA PRATIQUE

– Installez-vous dans un endroit calme, où vous êtes sûrs de pas être dérangés. Prévenez votre
entourage, s’il ne participe pas, et mettez les téléphones en mode avion.

– Asseyez-vous confortablement avec le(s) enfant(s) sur des chaises ou des coussins au sol.

– Assurez-vous simplement que tout le monde est bien installé et n’aura pas besoin de changer quelque chose pour être à l’aise avec ses jambes ou pour respirer.

– Puis lancez l’enregistrement et laissez-vous simplement suivre la pratique guidée. À ÉCOUTER ICI >>


ON PROFITE DU MOMENT

– Ne vous levez pas trop vite après la pratique. Peut-être aurez-vous préparé un petit plateau avec une boisson à partager. Profitez de la tranquillité et de l’intimité du moment.

– Il n’est pas nécessaire de parler de ce qui s’est vécu pendant la pratique. Si des questions viennent, n’hésitez pas à partager avec les enfants vos observations, vos étonnements et à reconnaitre sincèrement ce que vous ne savez pas (encore) bien faire.


ON CHANTE LA CHANSON

La pratique et la chanson sont à réutiliser sans limitation, dans la vie quotidienne de la maison, en fonction du moment ou de la demande des enfants. À ÉCOUTER ICI >>

VOIR LES PAROLES

Petite interview de VOLTAIRE

Nous avons posé quelques questions à Voltaire pour en savoir plus sur lui et les Zamizen.

Comment ton histoire avec les Zamizen a-t-elle commencée?
C’est à l’école que tout a commencé. J’avais l’habitude de me poser tranquillement avec ma respiration, de temps en temps dans la journée. Petit à petit des amis m’ont rejoint, et nous sommes devenus les Zamizen !
Pourquoi aimes-tu méditer?
Méditer est une chose très naturelle pour les chats, tout comme s’étirer, ou faire sa toilette.
Dès qu’on en a pris l’habitude, on ne peut plus s’en passer. Après on se sent mieux du côté de la tête et du coeur.
Penses-tu qu’apprendre à méditer aux enfants pourrait changer le monde ?
La méditation peut changer le monde, c’est certain ! A l’école par exemple, on peut voir ces changements se faire très vite : en apprenant à accueillir ses émotions, en apprivoisant ses peurs, chacun peut construire sa confiance en soi et se sentir mieux avec les autres.
Prendre la parole devant un groupe devient plus facile, il y a plus de bienveillance, et on apprend même à résoudre les conflits! Et c’est une chance, car les enfants d’aujourd’hui feront le monde de demain !

ZAMIZEN.FR

@leszamizen

VOLTAIRE CHERCHE DE NOUVELLES ÉCOLES
Chers parents, vous aimeriez que votre enfant apprenne à méditer dans sa classe, avec Voltaire? Écrivez à cette adresse – contact@zamizen.fr – de la part de Merci Mercredi, ou téléchargez ici la présentation du programme à l’attention de l’enseignant !

 

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